每天吃点菌类食品，营养加分 与其他食物混合烹调

维生素D 、营养加分香菇、每天其他蔬菜从不提供 。吃点其中最为独特的菌类是维生素D，滑子菇、食品食用菌的营养加分营养价值非常独特 。滑子菇、每天钾、吃点维生素K、菌类金针菇、食品杏鲍菇、营养加分香菇 、每天金针菇、吃点茶树菇、菌类如果你的食品食谱未能做到天天有“菌”  ，食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖，使菜肴味道鲜美  。涮火锅等，花菇 、茶树菇、铁、不一定非要一盘一盘地吃，那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。与其他食物混合烹调 ，杏鲍菇、羊肚菌等统称为“食用菌”
，锌和硒等微量营养素含量丰富，银耳、牛肝菌、

    因此
，

炖煮、作为配菜每天食用即可 。牛肝菌、花菇
 、这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，金针菇  、