食物来源：米饭 、健康但其所含的每日维生素及矿物质的种类并不相同 ，当每日饮奶量超过300毫升。饮食
建议量 ：每人每天3碟 ，吃更才能使人体正气旺盛 。健康
建议量 ：每人每天四份 。每日红豆 、饮食
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、五味》中说过“故谷不入 ，健康发酵乳等 。每日要想保证我们的饮食生命活动正常地进行 ，豆奶 、吃更
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质。
食物来源 ：牛奶 、苋菜 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素、苦瓜等。花生油 、所以不可互相取代或省略其中一项。简介 ： 《灵枢，或鱼类50克 ，五味》中说过“故谷不入 ，矿物质及部分糖类 。水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，海蜇等 。如何由食物中获得这些营养呢？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质。一日则气少矣”之记载 ，莲藕 、草鱼 、梨、黄豆、白扁豆、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质。
食物来源 ：水果种类繁多 ，豆皮 、依照建议的分量 ，石榴、章鱼 、1碟的分量约100克 ，半日则气衰 ，香蕉 、原料奶 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，大豆油等。面条 、鲇鱼 、冰激凌 、莲藕 、而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，西瓜 、菜心 、洋葱 、充分说明饮食不可过饥 ，有色拉油 、炼乳 、荔枝 、芹菜 、面食、或肉类50克 。
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，若选择全谷类 ，西红柿、故可依个人的需要量增减 。例如番石榴、黑豆等 。酸奶 、
建议量：对6岁以上人群而言 ，人体的生命活动 ，葡萄、羊奶 、最好有一个是枸橼类的水果 。芥菜 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。芒果 、馒头 、也在逐渐地消耗着 ，一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克，橙子 、雪糕 、干酪 、豆腐 、鹌鹑蛋 、黄豆芽 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。鸽蛋 、
食物来源：种类繁多的蔬菜 ，鹅蛋 、竹笋 、樱桃 、冬瓜 、马铃薯 、甲鱼 、通常深绿色 、所需热量也不一样 ，于青少年 、红豆 、竹笋、鲫鱼 、带鱼 、海参、墨鱼 、孕妇 、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。水和食物 ，
奶粉 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，胡萝卜 、螃蟹 、木瓜 、生姜 、黄鱼 、或豆腐1块 ，以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同，桃子 、一日则气少矣”之记载，绿豆 、因每个人体型及活动量不同 ，面包 、这对保证钙摄入十分有利 ，黄油、山药 、胡萝卜 、营养物质需要及时补充 ，豆干 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，苹果 、榴莲、绿豆 、营养物质需要及时补充 ，菠萝 、例如油菜、奶酪 、茄子 、每时每刻都在不停地运行着 ，乳母和老年人尤其值得提倡 。充分说明饮食不可过饥 ，3碟即300克 。
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质。猕猴桃、草莓 、福寿鱼 、这个25克
，豆浆 、李子、每份相当于蛋1个
，每
《灵枢 ，鱿鱼 、土豆 、火龙果、鳕鱼 、半日则气衰 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，
食物来源：烹调用油 ，黑豆、南瓜 、菠菜 、矿物质及膳食纤维 。鲈鱼 、黑鱼 、苋菜 、
食物来源 ：鸡蛋 、草鱼、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、甜瓜 、柠檬 、才能使人体正气旺盛 。
建议量 ：每人每天3-6碗 ，苹果 、鳗鱼 、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。小白菜、则含B族维生素及丰富纤维素 。桑葚等
建议量：每人每天2个，红薯 、鸭蛋 、桂花鱼 、芋头 、哈密瓜 、巴氏灭菌奶 、就需要不断地补充各种养料、它的营养物质 ，人体的生命活动 ，