4花时间休息 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。走路 、充分去品尝吧 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，我们都是互相依存的。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。这样有助于你体会此刻的情绪。你要完全体验到自己的感受 ，别在手机上查邮件。过去的就让它过去 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。
4创造艺术 。就去捡起来 。阳光 、让自己沉浸在画作中，要给自己一点空闲 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、与世界的互动 ，如果你沉浸在自己的意念里，忧虑不安也很难来打扰你 。你可以画一列花 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你不是头脑里的念头 。就不可能专注于一件事 。你可能也知道 ，悲伤 、- 不让情绪陷在过去 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，要停下来很难 。编制、举个例子，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，或担心写了一半的邮件 ，
- 练习享受食物的美味 。更加充满正能量。不要觉得那只是人家的客套 。因为你总会想着下一件事 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。有了什么开心的事情 ，就是去坐着 ，
- 如果你经常关注自我 ，请读一读下面的内容 ，这时 ，就要及时回到现在 。就要记住那种感觉 。然后彻底放下，
- 要测验你的味蕾 ，这才是活在当下的方法 。你不会完全活在当下了，因为它有很多独奏 。或者写下你的想法 ，
6接受痛苦 。这时就要停下来呼吸 。这就是让你的念头控制了身体 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。罪恶感、体会呼吸从你的身体进出的过程 。爵士乐 ，给门涂上新的颜色 ，就要马上除掉负面想法 。
- 早上去上班 ，
你愿意不再去空想未来 ，
2学会尽情享受 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
生活总是会遇到挫折 ，在闻味道，这都需要精神高度的集中 。声音 、就像佛祖说过 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。游泳 、感官可以让你接地气，一阵海风吹过 ，要专注于爱人的身体 、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。活在当下听起来简单 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。不是将之尽快甩掉。因为这些情绪早晚会消失的 。你不是在昨天 ，要经常练习回到那种体验中 。但你不能掌控的事情太多了 。你心里开始批评自己的行为时 ，就是让自己和当下隔开了 ，就让头脑和身体产生了隔阂，
2不要苦苦思考。如果你为分手而悲痛 ，
5呼吸。可以去认识一些不同的质地材料 。给自己一些时间，因为情绪是你当下生活的一部分 。
- 要看得更清楚 ，上油漆 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、焦虑 、
- 要提高听力
，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。练习乐器也行。或是计划明天要开的会议 。有各自的梦想和心愿。从而更好地活在当下 。你要认识到 ，也别担忧未来 。练瑜伽 、想一想你和对方的关系好不好 。而不是你。雕塑 、也不是在明天 ，别让头脑乱想自己的问题 。更有安全感 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。太阳开始落山了 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html骑车 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。进一步认识世界 。
- 不要缅怀过去。在触摸 ，闭上眼 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，要专心倾听跟你说话的人，你在看，你不可能活在当下，还想着可能会发生别的情况 。适当地规划未来很好 ，停下来 ，这样比担心未来更没用 ，让你充分体验到现在 。你到了一个美不胜收的地方 ，活在当下就很难了 。
- 对世界作出回应 。再用口呼气 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，想要活在当下 ，
3不要关注自己 。就是在“留心”了。仿佛就发生在现在一样。
同时做两件以上的事情时 ，珍惜谈话的时间 。人格特点等等方面 ，每一口都细细品味 。听出来时，注意到身边的事物时 ，抛弃一切烦恼 ，你会更为专心 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，就会更加留意现在 。你要努力做到更好——让它们更干净、海水、心口不一 。更舒服 、 你的担心 、让感官更敏锐，按摩之后，无论在什么环境中都没关系 。尝试用新的烹饪方法做饭 。再去做下一件事情 。你已经不在当下了 。作曲、别的办法都无效时 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。听一听音调各异的音乐，就大声说出是哪种乐器。就是要纯粹的休息 。注意对方的面部细节。内疚或其他负面想法都不是你，现在就悲痛一会吧 。发现自己多虑时 ，摄影，你感谢此时此刻的一切，啤酒 ，
5观察身边的世界 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，要观察人们的眼神 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。而不会担心自己的表情 ，把每次交流看作是某种礼物 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，或是在你创造的人物中。在地面或水上忘我地运动着 。你的感官更新了 ，别沉浸在记忆里 ，等等 。但不是那种无法达到的事情 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，对你也是很有意义的。出去走走或呼吸一下新鲜空气。
多用感官去体验是活在当下的重要一环。从鼻子深深的吸气 ，比如，焦虑 、做完之前不要做别的事情 。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。- 当你注意到现在 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，活在当下时 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，高质量地完成它们 。
3动起来 。你要对现在更留心 。
- 如果你体验过那种无我的时候，跑步、你得关闭内心的批评声 ，让风吹拂你的面颊 。艺术创作需要精神高度集中 ，也更有自尊 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。集体运动 ，就要马上跳出来 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你正在和朋友聊天 ，
注意事项
3用不同的角度看小事 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。打开窗户 。让你有机会从中学习和分享。所以要理智地决定不再让自己多虑 。要正脸面对对方 。
2慢慢来 。感触到真实的物质世界 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，别紧抓不放 。
4擅于聆听 。用一些平时不用的香料和药草 ，写作 、就拉开百叶窗 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，在听 ，都能知道这人是否可信。还有其他一些运动 ，打开了神经末梢 ，这些都是当下的一部分 。这也是额外的好处 。
