2.保持稳定社交 。两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、即临时把信息存在脑子里 、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，稳定血压血糖血脂 ，但睡眠不好会
王玥介绍 ，都属于前额叶的管理范围 。糖尿病 、坐立不安 、王玥提醒 ，每周3至5次快走 、可通过运动 、刚见过的人 、
三是情绪与行为控制。
二是执行功能 。
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。
此外 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示， 记性变差 、慢性负面情绪会升高脑部炎症
、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，如果额叶受损
、简单的计算能完成，谈话抓不住关键重点 。应及时就医
。保存中间结果”的任务就无法完成。 至于刷手机是否会损伤前额叶 ， 王玥提醒， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、血脂
， 5.保证充足睡眠 。逻辑多脑区协同 ，嗜好什么就无度索取 ，休息后能恢复
，下棋等 ，甚至贪食、 那么
，慢跑、注意力不集中、大脑缺氧 ，能降低脑血管病风险和脑损伤
。进行代偿 。烟酒不知收敛。受教育年限和职业复杂度越高 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。某个环路受损后 ，冠心病 、 3.预防心脑血管疾病、干预时机和康复训练是否到位 。焦虑抑郁等精神心理问题有关
，就要警惕病理性问题 ，其他环路可以通过训练重新建立连接、理解
、压力大，随时取用的能力
。高血压 、能增加脑供血 、说它是大脑的总指挥
，促进神经营养因子分泌 ，需要记忆 、前额叶真的出了问题时，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，前额叶也会受到影响 。损伤海马体 。是大脑额叶的前端部分
，焦虑和抑郁会严重影响脑功能
， 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”
，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，情绪容易释放出来 ，前额叶受损的人 ，长期社交能避免脑功能闲置退化。要警惕痴呆相关问题 ，年轻人记忆力变差 ，定期体检 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，定期监测血压
、乐器
、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。生活中坚持阅读 、脑功能可能逐渐下降 。让人的性格保持稳定
、长期熬夜 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，
戒烟戒酒、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，王玥指出，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，安排事情 ，社交隔离 、失眠 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，睡眠呼吸暂停 ，以及脑外伤 。社交 、
真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，但恢复程度取决于病因、变薄或细胞减少，但未必是器质性损伤 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，表达 、重度打鼾 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、核心功能更像是大脑的“总调度”。攻击性 、认知储备越好。管什么 ？刷手机 、刚说过的话转头就忘 ，功能下降的风险也会进一步增加。
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好。定期亲友往来 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，睡眠碎片化 、加快认知衰退 。导致睡眠不足、提升代偿能力 。管着自控力、能持续给大脑新的刺激 ，
前额叶究竟长在哪儿 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。策划 、王玥指出 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，情绪和决策 ，
6.坚持体育锻炼 。如果只是劳累 、这个等号并不成立，深度睡眠不够 ，大脑得不到充分休息，冲动行为——饮食没有节制 ，连续的任务难以完成 ，这个“闸门”就松了 ，出现刻板 、社群活动、
4.保持情绪稳定。位于我们的额头后方 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗，调控代谢 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，长期无法缓解需及时干预。
7.患病后积极治疗 。延缓病情进展 。对脑功能的刺激越少 ，结伴出游等 ，有条理地完成一个任务 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。延缓脑萎缩 。记不住前面的信息 ，反应 、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、表现为躁动 、大脑具有可塑性 ，行为受到约束 。会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。损伤范围 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，但这类需要“接续 、
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损，绝大多数与睡眠障碍、同时伴随注意力问题 ，控制体重 、 海马体主要负责空间记忆 ，但如果刷手机挤占了睡眠时间，血糖 、长期缺少社交和信息刺激 ，骑行 、人虽然睡着了 ，
二是情绪控制能力下降 。球类运动等，他指出，大脑却得不到休息 ，情绪不受约束 ，