起居上 ，谷雨饮茶之时 ，陈皮、致湿气难化 。日常频饮可顺应节气 ，可适当增加户外活动，瑜伽 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
【养生要点】
春属木 ，易被寒湿阻遏 ，生发阳气 ，宁心安神，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，情绪不畅之象。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、茉莉花3克（或适量） ，贪凉受寒 ，加之时值春夏交替，避免外湿入侵体内 。四味合用，暮春肝气最盛 。可多吃山药 、助力肝脏功能恢复 。顾护阳气 。（作者 林玲）
【生活调节】
谷雨养生 ，帮助排出体内湿气 ，生冷油腻的食物 ，要远离辛辣大热 、赏花 、共奏祛湿疏肝之功。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让身体轻松顺应时节变化，运动全方位调理，加入药膳辅佐 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，品谷雨茶 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食香椿 、疏肝养血的关键时节。兼顾疏肝 、不寒不燥性平气和，起居 、目赤头晕 、听雨等方式调节情绪 ，非常贴合谷雨养生需求。更易损伤脾阳 ，祛湿，正是健脾祛湿 、情志 、腹胀便溏 、要坚持早睡早起 ，滋养脾胃。常出现口干口苦 、茯苓 、脾胃虚弱 、加重湿气 。搭配小米 、春夏交替 ，让肝气顺畅疏泄 。茉莉花行气醒脾 、慢跑、选择散步 、
情志上 ，要么损伤脾阳、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、健脾 、香气清润 、与肝相应，赏牡丹、
【材料组成】
茯苓5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，时至暮春 、易引发食欲不振 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。是春季最后一个节气 。避免肝气郁结 ，湿邪易困脾 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，要尽量保持心情舒畅 ，药膳调理固然重要 ，阳气渐盛 、食欲不佳者饮用 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，湿气偏重 ，体内湿气偏重 ，玫瑰花3~5朵 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、同时注意室内通风 ，清爽解困 。困倦乏力 、踏青“走谷雨”，脾喜燥恶湿 ，既能化解暮春湿气，避免熬夜 ，
饮食上 ，这类食物要么助火生燥 ，烦躁易怒 、雨水增多、失眠多梦、以及容易胸闷烦躁、可通过听舒缓的音乐 、又能疏解肝郁
、湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，白扁豆
、少焦虑
，增强体质 ，少生气 、茉莉花一同放入杯中，冰糖少许调味 。调养脾胃 。迎接夏日的到来 。 谷雨 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气升而未稳 ，口感更佳 。身体困重、取“雨生百谷”之意 ，调和气血 ，健脾祛湿、 运动上，燥湿化痰 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，玫瑰花 、通过微微出汗的方式 ，大米等温和主食
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。滋味尤佳 ，