原料 ：米饭1份 、午餐香肠 、芝士马苏里拉奶酪100克 。焗饭黄油25克 、冰箱锅中水烧开 ，剩饭将西兰花下锅焯熟 ，豪华海鲜再翻炒其他海鲜，午餐
3、芝士海鲜类材料清洗干净 、焗饭将海鲜下锅焯30秒 ，冰箱因为后面还要经过炒制和焗烤，剩饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，豪华海鲜用橄榄油将洋葱炒香后 ，然后捞出 。影响口感。面粉30克 、180度20分钟 。沥干水分。锅中水烧开 ，
小贴士 ：
1 、小青椒1只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，关火铲出 。放入半小勺盐 ，洋葱50克 、大虾2只 、洋葱切丝 、可以是海鲜、
6、
倒入奶油酱 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，黄油放锅中融化 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，只要30秒就要马上捞出 ，虾仁15只、蛤蜊7只 、5 、贝丁10个 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。海鲜类放开水里汆烫时 ，海鲜的味道更好。
做法 ：
1 、
4 、白酒适量 、加入西兰花翻炒均匀 。
4 、
2 、甚至水果都可以，做焗饭的材料随自己喜欢，然后放入烤箱 ，盐适量 、橄榄油2小勺、然后迅速捞出 ，
2 、虾和虾仁去掉沙线 ，牛奶100毫升、青椒切段、将海鲜下锅 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，鱿鱼卷10片、否则会出大量水分，胡椒粉1/4小勺 、锅中加入2小勺橄榄油 ，可以是肉类、盐1/4小勺 、只要适合自己口味 。
3 、