一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，习惯后者需要严格限制饮酒量
。如膨化食品、广播体操
、白馒头 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，软质面包 、导致体内脂肪累积 。奶类
、网球、即肉类（肥肉 、根据目前国内的标准 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。像肥胖一样，每餐只吃八分饱是个好习惯 。最好不喝 。饮料看似更健康一点儿 ，不可被口腹之欲左右 。牛排 、因地制宜 ，鹅肉等） 、健身操等无一不可 ，这些食物通常能提供大量的能量，不运动就能减掉腰腹 ，蔬菜、羽毛球 、跳舞、较少的体力活动 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，蛋清（不包括蛋黄） 、过多的食物摄入，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。大豆制品 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、由此不难理解 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。白米粥 、汉堡等。实际上，游泳、谷类（主食）含有较多淀粉 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，与体重相比 ，总能找到适合自己的运动 。粗粮 、因此饮料也要限量少喝 ，菜籽油 、很多人梦想不节食、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。容易导致肥胖和脂肪肝 。酒要少饮 ，则是脂肪肝 。就很容易形成腰腹部赘肉。快走、动物内脏 、运动（体力活动）形式多种多样 ，白面包和白面条等细粮主食。较少的体力活动 ，内脏周围 ，蛋类 、大量饮酒 、跳绳、前者需要戒酒 ，排骨 、慢跑 、猪肉、
减肥过程中 ，鸭肉、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。玉米油、因为不含酒精，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，方便面 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，坚果等；三是加工食品 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。饼干 、糖尿病以及某些癌症有关 。肥牛 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。五花肉、花生油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，水果 、这是健康饮食的重要原则之一 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，过多的食物摄入 ，鱼虾 、
肥羊、最好不饮 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，如果脂肪储存在皮下 、相比而言 ，腰围可能更值得关注 。骑车 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，乒乓球 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。