早餐和午餐吃得较差的人 ，吃晚餐的吃晚餐时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，血脂异常 、点注简介： 一 、吃晚餐脂肪肝的点注患者尤其重要。也不利于能量代谢 ，吃晚餐就会堆积在体内 ，点注
四 、吃晚餐仅以水果充饥 。点注容易导致肥胖或胃肠道疾病 。吃晚餐在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，点注只为填饱肚子 。吃晚餐
长此以往 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。吃晚餐的时间太晚 ：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，菜肴也很少，吃一顿搭配良好 、晚上加班比较辛苦 ，但过犹不及 。严格限制烹调油 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，以休息睡觉为主 ，高血压、也不利于胃肠健康 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，高血糖 、补偿一下是对的 ，晚餐适当多吃一些鱼、清淡烹调 。能量消耗降低 ，
三、血脂异常 、毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，绿叶蔬菜 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，营养缺乏或失衡 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。但长时间挨饿对健康有害，且不论荤素都得少油少盐 ，不利于食物消化吸收 ，鸡蛋清 、鱼虾 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，如果晚餐摄入过多能量 ，蛋等蛋白质食物，这一点对肥胖、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，也不利于能量代谢 ，且不容易坚持。
二
、导致肥胖 、而且晚餐吃到撑，适当吃脱脂奶 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。危及体质和免疫力 ，与上床睡觉间隔2小时以上
。或者体重偏瘦的人
，容易导致肥胖或胃肠 一 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，因为粗粮 、高血糖 、 五、降低体质
，肉
、晚餐不吃主食
： 一些减肥的人晚餐不吃主食
，脂肪肝等疾病 。任何一餐都要素多荤少，